适量运动可以防癌。法国近代哲学家伏尔泰曾说：生命在于运动。医学之父希波克拉底也曾言到：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。世界癌症基金会也在2007年提出了防癌十大建议，其中之一即为运动。这些都充分说明了运动的重要性。规律的运动对心脏、血管、血脂、大脑、精神、免疫、胃肠都有利。世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。
运动如何防癌
国外著名运动医学专家范阿肯教授研究指出:长期坚持有氧运动的人比不经常运动者,罹患癌症的几率减少90%。另有研究表明,在喜爱运动的人群中,癌症的发病率较低;女运动员的乳腺癌和生殖器官癌症的发病率比不运动妇女要低得多。
那么运动是如何防癌的呢？有研究认为：运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤;运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外；运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，从而消灭突变和癌变的细胞。运动在很大程度上能减少体内多余的脂肪，运动后可使体内的铅、锶、镍和铍等一些致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。运动还可以改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
如何运动防癌
世界癌症研究基金会近日表示，适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌、肠癌等癌症的发生。该组织号召人们每天进行至少半小时的适当运动来预防癌症。该基金会在英国发起了“一起走路”运动，鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日进行走路等适度锻炼的习惯。
然而国民体质调查发现：我国工作年龄人群每周3次30分钟身体运动者的比例仅有20%-25%，50岁以上人群仅有40%。重视体育锻炼，形成良好的生活习惯对于我国人民而言已迫在眉睫。那我们到底应该如何运动防癌呢？
运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。世界癌症基金会及中国癌症基金会2007年10月联合提议：每天要进行30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动比如慢跑、快速步行，会让呼吸加深、心跳轻微微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。
文化大学体育系教授彭淑美建议，一定要慎选运动的内容。基本上竞赛型属高强度运动，动作忽快忽慢，具有刺激性，同样会造成紧张和压力；有氧运动具有规律性和节奏性，可使用身体各部位的肌肉，算是中强度运动，但每个人要视本身条件量力而为，不适合过度的伸拉，以免变成危险动作。
如果以运动中心率作为标准的话，有氧运动中合理心率=（最大心率-安静心率-年龄）×Q + 安静心率，公式中的最大心率=210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率，Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%-75%为中运动量，75%以上为大运动量。如某人50岁，安静心率76次/分，希望进行小运动量有氧运动，确定有氧运动合理心率=（210-76-50）×50% + 76=118次/分。而对于老年人有一个更简捷的计算方式：老年人有氧运动心率=170-年龄。但对于体弱的老年人，为了安全起见，可选择（170-年龄）×0.9%。
专家还特别强调，运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。